[...] drążka - no tu na 15 powtórzen przy podciaganiu nie ma co liczyć więc ściąganie drązka bedzie Pompa. - wyciskanie z kaptura - szczerze mówiąc zapomniałem zapytać. To chodzi o takie wyciskanie, że po każdym powtorzeniu odkładam sztangę na kark? Bo tym razem zrobiłem po prostu wyciskanie zza karku . Ogolnie pompa. - hack przysiady - masakra [...]
zauwazylem, ze jesli chodzi o technike, powtorzenia, serie, cwiczenia wiekszosc czesto powoluje sie na KULTURYSTOW, oni nie sa zwyklymi ludzmi to sa maszyny do cwiczenia ;) pozatym z takimi ciezarami z jakimi oni wykonuja cwiczenia ciezko o poprawna technike ;) tyle co do colemana i innych. co do topicu to tak samo jak juz wszyscy wspominali, [...]
[...] ci góra została do wjechania pod nią ile się musisz na deptać żeby wjechać - jw. Jeżeli chcesz narzekac na trasę! to narzekaj na podjazdy, a nie na zjazdy, ok? Bo inaczej wychodzi taki potworek logiczny jaki dałeś wyżej, a teraz odwracasz kota ogonem. Zreszta i tak będziesz musiał pokonać ten podjazd, niezależnie z jaką szybkością pokonaz [...]
[...] nad tym wynikiem oglądając nasze zdjęcia i wyciągnij wnioski /SFD/Images/2016/7/3/72601fea88184067b7a98b0e2d7ae970.jpg Masti wiem że teraz jest łatwiej dla Ciebie jeśli chodzi o podsumowanie konkursów,ale widzę że takie wszystko w jednym co niektórych myli,może więc trzeba wrócić jak było dawniej i tylko same zdjęcia w osobny wątek. [...]
[...] do domu to zjem cokolwiek :/ Czy mogę ok. godz. 17stej jeść np warzywa na patelnię? Kompletnie nie mam pomysłu na ten posiłek, a musi być na szybko, żadne dania, bo chodzi o jak najszybsze zapchanie mojego psychicznego, wilczego głodu, który dopada mnie po powrocie do domu. Edit: Mam jeszcze kilka pytań co do diety, które mnie nurtują [...]
Chciałem się po prostu upewnić i skontrolować opinię znajomych z Waszymi. Czyli nie mam co się martwić. O ile mniej więcej zmienić zakres powtórzeń przy francuskim hantlem i ściąganiu drążka, 7 powtórzeń 5 serii będzie ok ? Chciałbym poruszyć jeszcze ważne dla mnie kwestie : 1. Jak rozłożyć progres ciężarowy z tygodnia na tydzień 2. Jak rozłożyć [...]
Szczerze mówiąc jeśli chodzi o owoce to jem je codziennie, gainery to do uzupełnienia diety bądź dostarczenia odpowiednich wartości, jednak dużym plusem jest to, że praca nie wyklucza diety bo mam dostęp do pełnego asortymentu kuchennego :) Jeśli chodzi 1.3 to pierwszego Jacka ściągałem z Czech i muszę przyznać, że były to jeszcze porządne [...]
"...badz co badz Paczków to sportowiec z prawdziwego zdarzenia, majacy za soba zwycieztwa z zawodnikami zajmujacymi sie SW przez wiele lat... Jeżeli chodzi o MMA, to o ile ja się orientuję, to miał jedną walkę. Pisząc w liczbie mnogiej, do masz na myśli" mysle że chodzi mu o to że Paczkow ma sukcesy nie w MMA tylko w swoim sporcie. z [...]
[...] że na klatkę koło stycznia w okresie budowania masy było około 105kg. A przysiad obecnie 140. Obecnie na 40g węgli przed treningiem to dochodzę może do 80kg na WL. To jeśli chodzi o klatkę, a jeśli chodzi o "wspomagacze" to nie żadnych cyklów nie było i uważam, że gdyby takie były to nie byłbym na filmach czy zdjęciach tak skromnie zbudowany jak [...]
[...] zawsze nogi rób odzielnie. Jest to tak ciężki trening, że na prawdę jeśli wykonasz go w sposób prawidłowy będziesz miał dosyć i nie będziesz w stanie zrobić barków. A jeśli chodzi o brak apetytu przy tak małej liczbie kalorii i w dodatku po treningu nóg to możliwe, że bierze Cię jakieś przeziębienie bo ja osobiście po treningu nóg to jestem w [...]
Hej jeśli mógłbym coś pomóc to mogę Ci polecić produkty, które mogą Ci pomóc w walce z Twoimi przypadłościami. Jeśli chodzi o tarczyce powinnaś włączyć do swojej diety takie produkty jak: łosoś, śledź, sardynki, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe, migdały, orzechy brazylijskie, nerkowce, ziarna sezamu, pestki dyni, wołowina jagnięcina, [...]
POP - jeśli będę na mega deficycie + naparzać dziennie po 1-2h cardio to na pewno; bardziej chodzi mi o ogólną sprawność, bo po samym siłowym za niedługo to ja będę mieć problem chociażby z przebiegnięciem 1km w jakimś sensownym czasie %-) myślę, że Panowie prowadzący sekscję trójbojową na pewno mnie czegoś nauczą ;-) nie dziękuję :-)) także [...]
[...] wyszła chyba w '11. Kurna... on przez 10 lat nie może zapomnieć, że ktoś go posadził na ławce co świadczy o jego ego. Skoro już drugi trener (i tu nie mamy wątpliwości czy chodzi o jakieś konflikty) posadził go na ławce to chyba świadczy o jego poziomie sportowym, nieprawdaż? ;-) O tym, że nie chce mu się podjąć walki nawet. Zobaczymy - [...]
Fighter: Sprawa karateki jest bardziej skomplikowana. Nie chodzi o to, że podpadł tylko mi. Po prostu większość forum ma go dość i tyle. Co do mojej wiedzy i umiejętności to masz rację. Nie jestem wszechwiedzący i nie umiem wszystkiego. Lecz jeśli mogę komuś pomóc, to robię to. Przez net, ale jak inaczej można na forum? Tutaj człowieka ocenia się [...]
[...] to przepraszam. %-) Ogólnie miło mi było poznać, pełen profesjonalizm i ogromna wiedza. Będę polecać każdemu i tak jak powiedziałam, rozsławię na cały Ślunsk.\-) Jeśli chodzi o miskę to nie liczę, jest czysta i stwierdzam, że potrzebowałam takiego wytchnienia. Jak tylko wrócę z podróży to oczywiście wrócę do liczenia. A i JustBlackBerry [...]
[...] i obciązenie wątroby przy próbie zrekompensowania efektu większymi dawkami. Zapewne lista jest dłuższa Hormony w Polsce bierze się na siłowniach a nie u lekarza. Jeżeli chodzi natomiast o jakościowy opis zjawiska (bezpośrednio przyjmowany przez organizm aktywny testosteron) to myślę, ze przedstawiłem temat na tyle wyczerpująco żeby obronić [...]
[...] sie konczy to ja wiem lepiej ,z tymi linkami to bylo tak ze nie chcialo mi sie pisac wypracowan to raz a dwa nie umiem za bardzo pisac pisac wypracowan z historii(gdyz nie chodzi o same fakty ale takze sposob pisania na ktory durny historyk u mnie w szkole zwracal uwage) ,byl to rownierz powod dla ktorego nie zdawalem historii na maturze [...]
[...] tępym nastkom ze jest 35 na żyle? bana mu dożywotniego dać, idiota" - pierwszy wjaazd (nawet nie przeczytal tego, co napisalem) no chyba ze ziomus sebawlkp w zimie chodzi na plaze ale grzeczniej chłopczyku bo inaczej porozmawiamy, ciekawe czy tak odważnie być powiedział w twarz to co tu wypisujesz, ciekawe ze na necie kazda pisda jest [...]
Słuchaj z masą to jest tak że nie możesz spodziewać się kilku gram w parę dni jeśli chodzi o mięsień , możesz spodziewać się co najwyżej kilku gram tłuszczu w przeciągu tego okresu.Musisz być cierpliwy twoja dieta jest bez zastrzeżeń a 2g białka na kilogram mc wystarczy.I pamiętaj że wyznacznikiem są obwody i lustro , nie waga.Waga może być trafna [...]
[...] i tak na zmianę) Dzień6-to samo co dzień 2,tylko inny trening ICT LUB minute drills Dzień7-wolne yeah ! ,więc jak już mówiłem,głównie mam problem z siłą eksplozywną,ale po drodze mam pytanie czy np jako trening brzucha(core) mogą ćwiczyć według ABS lub innych metod,bo te rossa już mi się znudziły heh,także jeśli chodzi o trening isometric :)
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
